儿童“疫情肥 ”?摸高跳来拯救被阻碍的身高
〖壹〗 、儿童“疫情肥 ”现象可通过合理饮食和摸高跳等运动来改善 ，以促进身高增长并预防肥胖。儿童“疫情肥”的现状与原因肥胖率上升：全国第四次营养健康调查报告显示 ，6-17岁儿童青少年肥胖率在10年时间内增长了2倍，达到了5300万 。
〖贰〗 、招警体能测试中的“纵跳摸高 ”项目合格标准为：男性≥265厘米 ，女性≥230厘米 。对于有些同学来说 ，即使身高较高，也需认真对待 ，因为若训练不得要领或缺乏准备活动 ，易导致腰部扭伤、膝关节蹲伤或脚踝崴伤，影响训练效果。无论身高是高是低，都应重视“纵跳摸高 ” ，认真训练 ，避免因大意而错失机会 。
疫情期间四个月长胖了四斤都长手臂上和腿上了容易瘦吗?
疫情期间，我四个月体重增加了四斤 ，主要体现在手臂和腿上 。 人们常认为脂肪只会在特定部位堆积 ，但实际上，人体内的脂肪是流动的。 所谓的“手臂和腿上的肥肉”只是脂肪更容易在这些地方堆积 。 全身性减肥时 ，这些部位的脂肪减少也会最为明显 。 想要瘦手臂和腿 ，需要进行全身性的减脂，这并不可难。
每个人体质不同 ，有的人瘦是显瘦胸 ，有的是先瘦脸，因人而异。但不可否认既然是瘦肯定是全身瘦 ，没有局部瘦的说法 ，只是视觉看上去效果的问题，身体部位瘦的明显程度不同而已 。属于正常现象 。减肥，其实还是建议 ，七分吃 ，三分练。饮食和运动相搭配进行，会更容易坚持和达到效果的 。
做到上面六点 ，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的 ，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了 ，也就瘦下来了 ，比如说有甲低，高血糖等 。
下面讲讲从去年疫情坚持练习瘦腿暴瘦20斤后的腿部变化 ，我是属于那种梨形女孩儿。身边很多姐妹都很纠结到底要不要单独做腿部的训练 。有很多人说容易成肌肉腿 ，大腿根部的肉很难减下来 。
疫情宅家肥如何快速十天减掉?我的亲身体验??
饮食调整：减少高热量面食，增加糙米与蔬菜摄入控制面食频次：面食热量约为米饭的两倍 ，且易过量食用。将午餐和晚餐的面食频率降至每周1-2次 ，早餐保留面包（需控制量） 。主食替换为糙米：采用糙米与白米1：1混合烹饪，增加膳食纤维摄入，延缓血糖上升 。每餐米饭量控制为一拳大小（约100克生重）。
所以 ，我一般是饭后50分钟这样开始锻炼 ，这个时间刚刚好 。开始正式锻炼之前喝点水，中间也喝点水 ，保持体能 。晚上睡觉之前如果感觉到饿的话 ，我就吃个苹果或者是桃子，一个不够就两个。上面就是宅在家为了控制体重 、保持我的身材做的的努力——每天晚餐都控制进食量+跳绳 、俯卧撑。到现在还在坚持 。
继续宅家 ，已经不想出门了 ，开始的时候憋的难受，到现在已经慢慢习惯了 。每天睡衣宅在家 ，愿岁岁平安 ，前路虽长，尤可期许。1一场疫情 ，让我们明白：活在这个世上 ，除了生死，其他的都是小事，没有什么比生命重要 ，没有什么比活着更好 。
