手环测血氧
、AI读舌苔、数据追睡眠……

工位上的年轻人为何热衷“赛博养生 ”？

阅读提示

眼下
，不少“脆皮
”上班族在工位上开启“赛博养生”，以智能设备为载体 ，用大数据 、AI技术
，将养生具象为可采集
、可分析、可追踪的数据指标 。这种“数字化 ”养生方式，既折射出年轻人健康观念的转变 ，也推动企业加快完善健康管理体系
，让身心健康成为职场“标配”
。

傍晚6点，北京一家互联网公司写字楼灯光明亮 ，李婷的智能手表准时弹出提醒：“连续久坐超2小时
，请站起来运动一下。
”32岁的李婷一边起身活动，一边快速扫了一眼手表上的心率指数——这几乎是她每天固定的“养生环节” 。工位一角的养生壶里 ，正煮着AI给她推荐的养生茶
。

和李婷一样，不少“脆皮 ”上班族热衷在工位上“赛博养生
”。

所谓“赛博养生”
，是以智能设备为载体，融合大数据 、AI技术与传统养生理念 ，将抽象的养生具象为可采集
、可分析、可追踪的数据指标 。

在社交平台上
，晒养生数据也成为热门话题：有人为“深度睡眠突破2小时 ”开心，有人因“静息心率降至55以下
”发帖庆祝 ，也有人分享健康曲线 、交流养生心得
。

用数据记录心跳、用算法规划饮食
、用AI解读舌苔健康状况
，“赛博养生”不仅是年轻人守护自身健康的“智慧 ”选择，也在推动企业加快完善健康管理体系 ，让身心健康成为职场“标配
”。

从“佛系养生”到“赛博养生 ”

每天睡觉前查看一天的健康数据报告
，已成为合肥白领肖阳雷打不动的养生“仪式感
” 。

“工作焦虑、生活压力，让颈椎病 、失眠
、肠胃病早早找上了我。”35岁的肖阳告诉记者 ，这份报告不仅包含血压、心率等基本指标
，还会对她的作息规律 、运动习惯进行分析，并给出个性化建议
。

“保温杯里泡枸杞 ”曾是年轻人对“佛系养生”的调侃 ，如今，这杯“枸杞水
”正变得更有科技范儿。

从被动调理到主动监测
，从模糊感受走向精准管理，职场年轻人的养生方式正在完成一次数字化升级——打开健康类APP ，AI舌诊
、AI面诊、体质辨识问卷等服务触手可及
，用户只需上传照片，就能生成体质报告；智能手表实时监测睡眠质量 、血氧饱和度等指标 ，并结合中医“子午流注”理论推送作息建议；八段锦
、五禽戏等传统养生运动
，搭配AI动作识别技术，能实现居家跟练、实时纠错等功能 。

数据见证着上班族养生需求的爆发
。我国健康养生市场规模已突破万亿元 ，其中18~35岁人群占比达83.7%。《2024中国健康消费白皮书》显示
，20~35岁人群健康支出年均增长达23%，远超其他年龄段 ，智能手环 、AI中医问诊
、远程健康管理等服务使用率持续攀升 。

养生潮流在职场兴起
，背后还有一个不容忽视的现实——慢性病正“盯 ”上年轻人
。

这一现象在高血压患者的年龄结构变化上，体现得尤为明显。根据《健康中国行动(2019—2030年)》统计数据 ，我国目前有2.7亿高血压患者，18岁及以上居民高血压患病率高达25.2% 。而《中国高血压防治指南(2024年修订版)》指出
，患者中只有51.6%的人知道自己患有高血压
。

去年体检时，39岁的许欣意外发现自己患上了高血压 ，从那时起
，智能手环成了他的工作“搭子
”。“每次夜班后，血压和心率会有明显上升 。”现在 ，许欣会尽量避免熬夜、喝酒
，并开始在工作间隙做简单的拉伸运动放松
。

“赛博养生 ”缘何俘获年轻人

为何“赛博养生
”能俘获年轻人的心？在中国劳动关系学院劳动关系与人力资源学院教师王淑娟看来，一方面 ，工作负荷和竞争压力导致年轻人健康状况面临挑战
，而社会与技术发展，恰好为年轻人的养生需求提供了技术支持；另一方面 ，与老一辈“生病才就医 、不舒服时才调理”的传统健康观念不同
，年轻人的健康观念更具前瞻性，他们不再等待身体发出警报 ，而是通过智能设备持续监测、提前干预。

李婷也表示，她在意的不仅是“有没有生病 ”
，更追求“身体的状态好不好
” 。

“从中医‘治未病’的理念来看，‘赛博养生’有一定的积极意义。”中国中医科学院望京医院运动医学科主治医师李建国分析说 ，当下很多职场人处于亚健康状态
，但身体并没有明显的疾病表现，通过智能设备监测
、AI分析等数字化方式 ，可以提前捕捉身体异常信号
，为规避健康风险、调理身体提供一定参考
。

值得关注的是，“赛博养生 ”也成为一些上班族疏解职场焦虑 、释放精神压力的“情绪出口
”。

肖阳对此深有感触 ，通过记录健康数据
、完成养生小目标
，这种“可量化的健康进步”，能让她获得一定的成就感 。“看到通过运动和日常调节 ，深睡时长增加、静息心率下降
，健康数据一点点变好，工作焦虑也缓解不少
。 ”

王淑娟表示 ，年轻人在工位见缝插针的养生方式，实际上承载着他们平衡工作与健康的朴素期待与现实追求。

管理职工健康就是投资于人

年轻人热衷“赛博养生”
，也在提醒企业更加重视职工健康管理 。

记者了解到，一些地方的企业和工会组织已经开始利用AI技术 ，将健康养生服务融入职工工作日常
。有的煤炭企业针对煤矿作业特点
，为职工配备健康一体机，可检测血糖 、血脂
、心电图等多项指标 ，数据同步对接三甲医院；有的企业引入健康APP
，依托AI大模型开展职工健康管理；广东东莞高埗镇总工会运用VR+AI技术，为职工提供心理自助服务 ，系统能通过多模态情感计算分析职工情绪状态
，生成心理健康测评报告并开展减压训练；换季时节，一些地方的工会组织还把中医AI智能检测与分析服务送到职工身边。

职工身心健康从来不是个人的“小事
” ，而是关乎企业长远发展的“大事” 。“在投资于人的现代管理理念下
，企业核心竞争力已从物质资源转向人力资本质量
。 ”王淑娟表示，面对新时代职工的健康需求 ，企业应转变观念，将职工健康管理视为战略性人力资本投资
，构建员工与企业共赢的发展生态。

企业如何更好地守护职工身心健康？

王淑娟建议，兼顾职工压力缓解与身心健康管理 。一方面 ，构建心理健康支持体系
，定期开展心理健康测评，实施针对性减压措施；开设心理健康讲座 ，提升职工自我心理调节技能
。另一方面
，推进专业化健康管理，构建“预防－评估－干预－保障
”的全链条服务 ，根据健康风险评估定制体检方案
，建立职工电子健康档案，根据个体状况设置特色体检项目与多元套餐 ，提升健康风险预测精度；联合保险公司推出个性化健康保险；推广工间操等健身活动
，通过讲座、海报 、健康小组等形式引导职工摒弃不良生活习惯。

河南科技大学第一附属医院睡眠医学科副主任医师刘保茹还提醒，“赛博养生”的核心价值是健康预警 ，而非疾病诊断 。消费级监测设备与医疗级监测设备有本质区别，其检测数据只能作为健康参考
，不能替代专业的医疗诊断。

本报记者周子元《工人日报》(2026年04月06日06版)【